Update Menu - Sabtu (21 Nov 2009)

Sarapan: 4 scoop F1 + 400ml air

Pagi ni aku amik F1 shake awal sket. Kul 7 dah minum Shake coz kul 7.30 dah nak bertolak balik kampung. hmmm..yum!!yum!! Perut lapar jer teringat nasi kerabu yang akak tu jual kat tepi parking kete tu. Cis! nape lah akak tu time cuti2 ari sabtu nan tenang ni jual nasi kerabu awal sangat??? bikin hati aku gundah gulana jer. Nasib baik aku dah dam amik Shake pagi tadi. kalau tak, mau aku beli nasi kerabu akak tu.. TAk per! TAk per! Aku dah bersemangat nak balik kampung tengok mak. dapat jumpa baby aliff yang dah sebulan tak jumpa... hhmmmmm rindunya...

11.00 pg. 4 sudu nasi lemak. (beli 2 bgkus kat simpang 4, satu untuk mak, satu lagi share 3 org. Sedapnya nasi lemak. Hehehe..terbalas gak rasa teringin aku nak makan nasi lemak. Apa lah june ni.. dok asik teringin nak makan jer. NAk wat cam ner.. itu hobi aku. kekekek...)

Tengah hari.. Aku tido. Tak makan tengah hari. Sementelahan, aku dah makan nasi lemak tadi, kenyang lagi. Lepas siap masak dan kemas dapur, aku pun tumbang tido.

Kul 5.30 petang. Ein gerak aku bangun tido. Suh aku makan nasi ngan Uda. Uda tak nak makan selagi aku tak bangun. Alamak. Rasa bersalahnya, Dah petang, Uda tak makan lagi sebab tunggu aku bangun tido. So aku makan nasi n lauk telur goreng mata kerbau, teman uda makan .

Malam: Shake 3 Scoop F1 + 400 ml air + 2 gelas air kosong

Selesai satu hari dikampung.

Update menu 20 Nov. '09

Sarapan:
4 Scoop F1 + 400ml

in between: 1 liter air kosong

Tengah hari: Pecal+ Vege

Petang: Roti Planta + Kaya (2kpg) + Air Milo (2 cup)

Malam: Pisang Goreng ( yang ni Ayu bawak balik... hehehe teringin tengok cam sedap jer.. so baln. banyak lak tu. Hmmm... malam tu tidur dengan perut yang kenyang ngan pisang goreng).

Small tip from Jillian

From LOSING IT! With Jillian Michaels
Friday, November 13, 2009


Learn to Slow Down

Are you so busy that you barely have time to eat? Well, scarfing down meals won't help you meet your weight-loss goals. Eating too quickly is one of the leading causes of overeating. It takes 20 minutes for your stomach to register the food you eat and send the "I'm full" message to your brain. If you are barreling through your meals in 15 minutes, you are probably eating more than is necessary to satisfy your hunger. Force yourself to slow down. Good, healthy food is one of the true pleasures in our lives — savor and enjoy!

To slow down when eating, keep these tricks in mind:

1) If you're right-handed, eat with your left hand, and vice versa.
2) Cut your food into small pieces, and eat your meal one morsel at a time.
3) Make yourself put your silverware down in between bites.
4) Take a sip of a beverage in between bites. Water is always best.

I know these hints may sound silly, but they work. If you slow it down, you'll find that you won't need that second helping.

apa aku makan semalam???

Halamak!!! Sally dah marah lak ari nih, bukan sebab apa pun..tapi sebab aku dah lama tak update blog aku nih. Bukan apa..aku bz sket skrg ni. Banyak keje kat opis, kena plak banyak keje adhoc nak kena siapkan. Pastu mak pun tak brapa sihat. so..tinggal lah dulu blog ni tanpa apa2 berita terkini. nak harapkan hiburan sensasi tu memang tak der lah..

Nak tulis citer apa ya...???

Hmmm... memandangkan aku dah lama mengabaikan diet aku disebabkan jarang duk opis, tak lah terasa sangat motivasi nya. Tapi bila dah duk opis nih, tetiba member dekat2 sini buat detox lah plak. diet tupai lah, diet kambing lah, diet monyet lah... hmmm...macam2... Aku?? Hmmm..keinginan ada, tapi tak daya rasanya nak buat. Takut bila aku control sangat makan, ditambah dengan tak cukup rehat, tak cukup tido, plus keje yang menimbun2.. aku takut mudarat kat badan aku nih. Dah lah sapa pulok yang nak jaga mak nanti.

So aku amik keputusan, tak per lah... aku wat apa yang termampu, dengan sumber2 yang ada (F1, F3 dan T.Mix), aku akan sambung semula misi aku untuk menurunkan berat badan. Mulai semalam. aku dah start catit semula apa yang aku makan, labelkan pencapaian pada setiap hari dan insyaAllah next week bleh mula exercise secara serius. Buat masa ni aku cuma bleh buat squat ngan sit up jer. Rasnya itu pun dah mencukupi untuk permulaan. Nanti sikit2 kita up lah kan.. Hajat kat dalam hati ni aku nak combine kan herbalife dan fitness first, bleh dapat result yang menarik. Bagi aku, kalau tahan makan jer tanpa senaman, result yang ada takkan dapat bertahan. silap2 haribulan cuma boleh bertahan sebulan dua jer..

So, ini yang aku makan untuk semalam.

B'fast : 4 scoop F1 + 400ml air

in between: 1 liter Teamix

Lunch: Nasi 1/2 plate + ayam goreng + sayur lemak pucuk ubi

Tea: Nescafe 'O' (2cup) + sandwich (1 set) - Masa ni ada Meeting ngan Dato CEO. sebab meeting dah lama sangat, last sekali aku membaham gak roti yang duk depan mata aku ni.

Malam: Biskut cream crackers (4kpg) + milo (1 mug)

Hmm... nampaknya banyak betul aku makan semalam. Tak bleh jadi ni.. Aiyakkk!!!! Rosak wa punya diet. Tak boleh! Tak boleh! Aku kena bertegas ngan diri aku. Aku kena tinggalkan amalan pemakanan yang tak sihat nih!!!! Tolong!!!!!!!!!!