Menu hari ini (20/11/2012)

B/fast (8.30am) : Shake (4 scp F1 + 300ml H2o)

Minum pagi:  -

Lunch (1pm): Nasi putih (1 mgkuk kecil) + Sayur kobis + ikan pari bakar + air asam

Minum Petang:  -

Dinner (8.45pm) : Jagung (1 tongkol) + Betik (3 ptg) + kerepek (5 keping) 

Total H2O : 3 liter++

Kardio : 160 cal

Weight Training: 1 hour (PT)

Dan malam ni aku rasa sgt panas, mungkin otot2 sdg membakar lelemak dalam bdn nih hasil daripada training with Kimi @TF.