Update menu (Sabtu : 31.3.2012)

B/fast: Herbalife Shake

Morning Tea: Keropok lekor (5) Nescafe Latte (1 tin)

Lunch: Rojak (Sayur) + ABC

Evening Tea: Pau inti kacang (1) - hmmmm..yummylicious..

Dinner: biskut jerrrr..

H2O: 2.5 liter

Update Menu 27 Jan 2010

B/Fast: Shake (4 scp F1 + H20 400 ml) Pagi ni tak tambah Protein powder sebab F3 dah habis. Stok bawak sket jer sebab order lambat sampai..
AM Snack: H20 1 liter
Lunch: Nasi putih (2 senduk) + Udang sambal (5) + Kailan Black Pepper + ikan goreng (1/2) + buah (2 ptg)
PM Snack: Bubir durian (1/2 mangkuk kecil) + Pulut panggang (1) + milo panas (5.00pm)
Dinner: Nasi Putih (2sudu) + ikan sos + sayur rebus + jus oren (1)

Menu update 26 Jan 2010

B/Fast: Milo (1/2 cup) + Crossaint (1 small)
AM Snack: Milo (1 kotak)
Lunch: Nasi + Ayam + Tomyam + Sayur + Sayur + Udang (3) + Sotong (2)
PM Snack: Milo (1 kotak)
Dinner: NAsi (2 suap) + Daging + Sayur
Supper: Tak der sebab makan malam dah lambat. hehehehe.. kira2 dinner cum supper lah ni..

Menu Update 25 Jan 2010

B/Fast: Shake (4 scp F1 + 2 scp F2 + 450ml H20)

AM Snack : Teh (1 cwn)

Lunch: Nasi + Ayam Sambal + ikan+ Sayur campur + buah

PM Snack: Nescafe (1 gelas) + Buah melaka (2)

Dinner: Toufu (5) + Sayur kacang (Rebus) + Ayam + Ikan (1 senduk)

Supper: Cekodok (2) + Nasi Goreng (1 senduk)

update menu 24 Jan 2010

B/Fast: F1 (4scp) + F3 (1) +450ml H2O

AM Snacks: Pau Choc (1/2)

Lunch : Nasi + Ayam (Dada) masak kicap + Sayur BAyam + sardin

PM Snacks : Bihun (1 sudu) + Daging Kicap + Jus Oren (2 cup)--> yang ni makan dalam kapal terbang, on the way untuk AP Audit kat UMS Kota Kinabalu.

Dinner :Ayam Rendang (1) + Ikan Lemak Cili Api + Squid sambal + Sayur campur (1/2 cup) + Jeli MAngga

Supper: TAk der... badan dah letih sangat, tido lagi besh.. esok nak sambung lawatan nih... Kroihhhh!!!

Total H20 --> 2

Update Menu 23 Jan 2010

B/Fast: F1 (3) + F3 (1.5) + 400ml H20

AM Snacks: Kerepek (6)+Yogurt Berries (1)

Lunch: NAsi Putih + Ikan Patin Masak Pindang + Ayam Kari (1)+ Jambu Batu (1/2)

PM Snacks: Kuih KAsuwi + Yogurt MAngga (1)

Dinner :Cencaru Goreng (1/2)+ Daging sup (3pcs)+ Fitness Cereal (1 genggam)+ Choc milk (1cwn)

H20 --> 2.5 liter

Update menu 22 Jan 2010

B/Fast: F1 (3scp)+F3(1.5scp)+400ml H20
AM snacks: Biskut Jari (6)+Epal (1 biji)
Lunch: Fish Ball Soup
PM Snacks : Biskut Jari (2)+ Sambal TAhu Tempe (1cwn)
Dinner: F1 (3scp)+F3(1.5scp)+ 1/2 cup choc milk

Total H2O --> 4 liter

Update menu 21 Jan 2010

Hari ni bermulanya homework kitorang yang masuk TBL MQA. Setiap seorang peserta ngan urusetia dikehendaki isi log pemakanan yang telah disediakan. So, start daripada hari ni jugak aku dah mula isi log pemakanan ni. tapi tulis kat buku jer.. tak sempat ar nak key in dalam blog. Kadang2 masa tunggu mak kat hospital tu ada gak teringin nak isi, tapi tak ada mood laks.. lagi besh kalau layan blog org lain. ngeh! ngeh! ngeh! So skrg tengah ada masa, baik aku update apa yang aku makan..

Satu lagi sebab.. kenapa dan mengapa aku sekarang bersungguh2 nak isi log buku nih adalah sebab last week berat aku naik... diulang "berat aku NAIK!!!!!" huwaaaa!!!!! Sib baik cuma 500gm jer..tapi itu pun telah membuatkan aku malu.. Malu Woooooo...urusetia bleh naik berat first week TBL... So, sebelum keadaan bertambah buruk..baik aku ambik langkah segera..

Selain rekodkan apa yang aku makan, aku juga mula dapatkan nasihat daripada coach herbalife aku. Then, in order untuk dia monitor apa yang aku makan, so aku kena update blog nih, dan dia akan memantau dari jauh...

So mulai tarikh hari ini sehingga seterusnya aku kena lebih berdisiplin untuk berjaya dalam misi menguruskan badan. BAk kata mak aku, kalau nak jadi pengurus, kena lah kurus dulu.. Kalau tak, kena panggil apa ya?? takkan Penggemuk kot??? Hmmm... untuk difikirkan... (~_^)..

B'Fast: F1 (3scp)+ F3 (1.5 scp)+ H20 400ml
AM Tea: nescafe (panas) (1cwn)+ kuih (2 ketul)
Lunch: TAk makan
PM Snack: F1 (3scp)+400ml H20
Dinner: Low Fat Milk (Plain 300ml)+ Buah Mangga (1/2)
Supper: Fitness cereal (1genggam) + Coklat Milk (1 cwn)

update menu @ 15 Jan 2010

Sarapan: F1 (4scp) + F3 (1 1/2 scp) + 500 ml
H2o + teamix (1 liter)
Lunch: Nasi (1 senduk) + sambal tauhu + sayur labu masak lemak + hati (1)
H2o + teamix (1 liter)
Malam: F1 (3 scp)

sukses!!!!!

Total H2o 2 1/2 liter.

update menu @ 13 Jan 2010

Hari ni makan apa ya???

Breakfast: F1 (4scp) + F3 (1scp) + 400ml H2o

Tea: Air Barli suam 400ml)

Lunch?? tak tau lagi..tak der mood ar...badan tak sihat..

1.30 (Lunch): Nasi (1/2 plate) + ikan sambal + sayur kangkung

tea? --> biskut ikan + maruku (pieces)

Petang ada senam robik kat ofis, join sekejap. Pastu aku rushing ke hospital ambik mak dan bawak ke rumah.

Mak teringin makan bihun. aku pun masak lah bihun goreng bodoh jer. Tumis bawang2, buh ikan bilis, buh tauhu 5 potong, masukkan kobis dan akhir sekali bihun. Memang cadang nak masak sepinggan jer, tapi bila dah jadi, dapat sepinggan penuh.

So, malam aku pun makan lah bihun goreng. Temankan mak... hehehe...alasan jer tu...

Total H2o consumed: 3 liter

Update menu @ 12 Jan 2010

Sarapan: Bihun Goreng + Telur mata kerbau + sardn

Minum pagi: Milo suam 1 mug

In between H2o 1 liter

Lunch: H2o (1 liter)+ HL Low Fat Coklat (1 mug)

Tea?? belum tau lagi... (as @ 2.45pm)
Hmmm.... minum air lagi. tetiba teringat biskut ikan aku.. hmmm.. makan lah sket.
H2o (500 ml)



Malam: NAsi kerabu.

9.30 mlm: H2o 500 ml

Tamat hari ini....

Makan apa??? (23-12-2009)

Sarapan:
3 scoop F1
1 1/2 scoop F3

Minum pagi:
Milo panas + Karipap saiz kecil (1)

Lunch:
Serimuka (2) + Bihun gorang 1/2 plate

Petang:
Karipap saiz kecil (2) + pau goreng (2)

Malam:
Nasi goreng 1 plate

Total H2o + teamix (2liter)

Nte: Hmm...banyak nye makan.. kena cut down nih. Dah lah nak TBL, mana nak turunkan berat macam nih. huhuhuuuu!!!! Mulai esok kena ikut jadual betul2 nih. Go Jun!!!!

Aku tak sihat...

Halamak.. tajuk tak best plak kali ni. Aku memang tak sihat. ntah sebab penat sangat kot.

Lepas jer sibuk2 dengan Raya Haji, aku sibuk dengan uruskan emak nak admit kat hospital plak. selesai jer kat hospitak, dah bergegas ke penang lak untuk lawatan seminggu. Hmm...bayangkan beratnya beg nak kena heret sana sini. Nasib baik dokumen dah kirim pada Che Nor. Bahu ni pun dah senget ke barat sikit rasanya.

Habis lawatan kat penang, aku bergegas ke hospital jaga mak. Kira bayar balik masa yang aku tak jaga mak ari tu. Last sekali, hari ni kena pegi keje.. penatnya badan nih.. Disebabkan kesibukan aku jugak, makan minum aku abih lintang pukang dibuatnya. aku bedal jer apa yang tersempat. Cuma aku cuba limitkan pengambilannya lah.

Ringkasan diari aku yang sangat sibuk tu.

25/11 - last keje sebelum cuti raya haji

26/11 - datang gak ke opis walaupun kata semalam adalah hari last keje. stay sampai kul 10.30pg. sempat jugak lah siapkan sikit keje mana yang penting, lepas tu terus balik kampung. Sampai kul 3.30pm. lama kan.. hmmm..singgah sana, singgah sini, shopping sana, shopping sini, tu yang lambat sampai umah. Dah sampai umah, kena masak lak. malam tu aku pengsan kepenatan. Bukan pengsan betol2 arrr, tapi tidor tak sedar diri.

27/11 - Raya Haji yang penat. Petang plak, bertungkus lumus menguruskan daging korban yang berlambak2 untuk disimpan.

28/11 - Kemas bilik emak. Hari ni aku jadi Alam Flora turun padang. abis semua barang yang tak guna aku masuk plastik hitam dan buang. Hmm..dulu bilik ni dijadikan bilik pengantin, skrg pengantin dah dapat anak, so emak amik balik ar bilik ni. sementelahan mak kena duk dalam kawasan bersih untuk dialisis, kiranya ni step awal untuk bersihkan dan kemas semula bilik ni.

29/11 - pagi2 aku dah bangun, masak sarapan, kutip semua baju kotor, basuh kain2 cadar yang dah kotor dalam bakul kain, pastu masak untuk shahril n abah. dah siap semua aku ngan mak bertolak ke Selayang sebab mak kena masuk hospital. uruskan itu ini sampailah kul 10 lebih baru balik rumah. penatnya...Alamak!!! Beg nak pegi lawatan blom dikemas, tak pe lah lambat sket tido, asalkan semuanya selesai malam ni.Demi mak, aku rela korbankan segalanya..

30/11 - Pagi2 aku turun kedai beli barang nak masak untuk mak. Pastu pegi hosp uruskan mak. Hari ni mak operation masukkan saluran untuk dialisis (air). Tak sampai hati nak lepas kan mak masuk bilik operation tu. tapi demi kesihatan mak, aku redha. kul 12.30 mak kuar. alhamdulillah. Tapi aku sedih masa aku kena tinggalkan mak untuk pegi ke penang. Jatuh gak air mata aku. ya lah, masa tu mak sakit, aku terpaksa tinggalkan mak. Aku tau mak faham, tapi aku tetap sedih. Huhuhuhu...

1-4 Dis 2009 : Lawatan ke penang. Penat sangat. Bersambung lawatan selama seminggu, bayangkanlah...

4/12 (petang): Hoorayyyyy!!! aku balik KL petang ni. Tapi disebabkan terlalu penat, aku tak dapat gi hospital malam tu. aku bagi tau mak, mak tak kisah. okay lah tu.

5 & 6 Dis - Aku jaga mak kat hospital. Tido pun kat hospital. Bertambahlah sakit badan aku ni. Tapi tak terasa sebab puas hati dapat jaga mak.

Masa kat hospital jugak lah aku jagi pemakan yang setia. Tak hingat masa tu. Disebabkan banyak lauk hospital yang mak tak makan esp yang gatal2 tu mcm ayam etc, so aku lah yang habiskan (dengan syarat makanan tu kena sedap). LAgipun apa lagi yg nak dibuat kat hospital tu selain mengabiskan makanan kan? Sebagai akibatnya aku dah takut nak ambil rekod timbangan ni. Boleh tak kalau aku nak tangguh ke minggu depan baru aku timbang?? Huhuhu takutttt!!!!

Update Menu - Sabtu (21 Nov 2009)

Sarapan: 4 scoop F1 + 400ml air

Pagi ni aku amik F1 shake awal sket. Kul 7 dah minum Shake coz kul 7.30 dah nak bertolak balik kampung. hmmm..yum!!yum!! Perut lapar jer teringat nasi kerabu yang akak tu jual kat tepi parking kete tu. Cis! nape lah akak tu time cuti2 ari sabtu nan tenang ni jual nasi kerabu awal sangat??? bikin hati aku gundah gulana jer. Nasib baik aku dah dam amik Shake pagi tadi. kalau tak, mau aku beli nasi kerabu akak tu.. TAk per! TAk per! Aku dah bersemangat nak balik kampung tengok mak. dapat jumpa baby aliff yang dah sebulan tak jumpa... hhmmmmm rindunya...

11.00 pg. 4 sudu nasi lemak. (beli 2 bgkus kat simpang 4, satu untuk mak, satu lagi share 3 org. Sedapnya nasi lemak. Hehehe..terbalas gak rasa teringin aku nak makan nasi lemak. Apa lah june ni.. dok asik teringin nak makan jer. NAk wat cam ner.. itu hobi aku. kekekek...)

Tengah hari.. Aku tido. Tak makan tengah hari. Sementelahan, aku dah makan nasi lemak tadi, kenyang lagi. Lepas siap masak dan kemas dapur, aku pun tumbang tido.

Kul 5.30 petang. Ein gerak aku bangun tido. Suh aku makan nasi ngan Uda. Uda tak nak makan selagi aku tak bangun. Alamak. Rasa bersalahnya, Dah petang, Uda tak makan lagi sebab tunggu aku bangun tido. So aku makan nasi n lauk telur goreng mata kerbau, teman uda makan .

Malam: Shake 3 Scoop F1 + 400 ml air + 2 gelas air kosong

Selesai satu hari dikampung.