Thursday, December 24, 2009
Azam tahun baru... Apa dia ya???
Lagi beberapa hari nak masuk tahun baru...apa azam tahun baru aku ya?? Hmmmmm....
Monday, December 7, 2009
Update Menu (7 Dis 2009)
Sarapan:
Maggi goreng (small plate)
Cekodok (5 ketul)
Milo suam (bungkus)
Lunch:
Kerepek (2 pek kecik)
Milo Ais (1 bungkus)
Yang lain2 akan diupdate kemudian
Maggi goreng (small plate)
Cekodok (5 ketul)
Milo suam (bungkus)
Lunch:
Kerepek (2 pek kecik)
Milo Ais (1 bungkus)
Yang lain2 akan diupdate kemudian
Aku tak sihat...
Halamak.. tajuk tak best plak kali ni. Aku memang tak sihat. ntah sebab penat sangat kot.
Lepas jer sibuk2 dengan Raya Haji, aku sibuk dengan uruskan emak nak admit kat hospital plak. selesai jer kat hospitak, dah bergegas ke penang lak untuk lawatan seminggu. Hmm...bayangkan beratnya beg nak kena heret sana sini. Nasib baik dokumen dah kirim pada Che Nor. Bahu ni pun dah senget ke barat sikit rasanya.
Habis lawatan kat penang, aku bergegas ke hospital jaga mak. Kira bayar balik masa yang aku tak jaga mak ari tu. Last sekali, hari ni kena pegi keje.. penatnya badan nih.. Disebabkan kesibukan aku jugak, makan minum aku abih lintang pukang dibuatnya. aku bedal jer apa yang tersempat. Cuma aku cuba limitkan pengambilannya lah.
Ringkasan diari aku yang sangat sibuk tu.
25/11 - last keje sebelum cuti raya haji
26/11 - datang gak ke opis walaupun kata semalam adalah hari last keje. stay sampai kul 10.30pg. sempat jugak lah siapkan sikit keje mana yang penting, lepas tu terus balik kampung. Sampai kul 3.30pm. lama kan.. hmmm..singgah sana, singgah sini, shopping sana, shopping sini, tu yang lambat sampai umah. Dah sampai umah, kena masak lak. malam tu aku pengsan kepenatan. Bukan pengsan betol2 arrr, tapi tidor tak sedar diri.
27/11 - Raya Haji yang penat. Petang plak, bertungkus lumus menguruskan daging korban yang berlambak2 untuk disimpan.
28/11 - Kemas bilik emak. Hari ni aku jadi Alam Flora turun padang. abis semua barang yang tak guna aku masuk plastik hitam dan buang. Hmm..dulu bilik ni dijadikan bilik pengantin, skrg pengantin dah dapat anak, so emak amik balik ar bilik ni. sementelahan mak kena duk dalam kawasan bersih untuk dialisis, kiranya ni step awal untuk bersihkan dan kemas semula bilik ni.
29/11 - pagi2 aku dah bangun, masak sarapan, kutip semua baju kotor, basuh kain2 cadar yang dah kotor dalam bakul kain, pastu masak untuk shahril n abah. dah siap semua aku ngan mak bertolak ke Selayang sebab mak kena masuk hospital. uruskan itu ini sampailah kul 10 lebih baru balik rumah. penatnya...Alamak!!! Beg nak pegi lawatan blom dikemas, tak pe lah lambat sket tido, asalkan semuanya selesai malam ni.Demi mak, aku rela korbankan segalanya..
30/11 - Pagi2 aku turun kedai beli barang nak masak untuk mak. Pastu pegi hosp uruskan mak. Hari ni mak operation masukkan saluran untuk dialisis (air). Tak sampai hati nak lepas kan mak masuk bilik operation tu. tapi demi kesihatan mak, aku redha. kul 12.30 mak kuar. alhamdulillah. Tapi aku sedih masa aku kena tinggalkan mak untuk pegi ke penang. Jatuh gak air mata aku. ya lah, masa tu mak sakit, aku terpaksa tinggalkan mak. Aku tau mak faham, tapi aku tetap sedih. Huhuhuhu...
1-4 Dis 2009 : Lawatan ke penang. Penat sangat. Bersambung lawatan selama seminggu, bayangkanlah...
4/12 (petang): Hoorayyyyy!!! aku balik KL petang ni. Tapi disebabkan terlalu penat, aku tak dapat gi hospital malam tu. aku bagi tau mak, mak tak kisah. okay lah tu.
5 & 6 Dis - Aku jaga mak kat hospital. Tido pun kat hospital. Bertambahlah sakit badan aku ni. Tapi tak terasa sebab puas hati dapat jaga mak.
Masa kat hospital jugak lah aku jagi pemakan yang setia. Tak hingat masa tu. Disebabkan banyak lauk hospital yang mak tak makan esp yang gatal2 tu mcm ayam etc, so aku lah yang habiskan (dengan syarat makanan tu kena sedap). LAgipun apa lagi yg nak dibuat kat hospital tu selain mengabiskan makanan kan? Sebagai akibatnya aku dah takut nak ambil rekod timbangan ni. Boleh tak kalau aku nak tangguh ke minggu depan baru aku timbang?? Huhuhu takutttt!!!!
Lepas jer sibuk2 dengan Raya Haji, aku sibuk dengan uruskan emak nak admit kat hospital plak. selesai jer kat hospitak, dah bergegas ke penang lak untuk lawatan seminggu. Hmm...bayangkan beratnya beg nak kena heret sana sini. Nasib baik dokumen dah kirim pada Che Nor. Bahu ni pun dah senget ke barat sikit rasanya.
Habis lawatan kat penang, aku bergegas ke hospital jaga mak. Kira bayar balik masa yang aku tak jaga mak ari tu. Last sekali, hari ni kena pegi keje.. penatnya badan nih.. Disebabkan kesibukan aku jugak, makan minum aku abih lintang pukang dibuatnya. aku bedal jer apa yang tersempat. Cuma aku cuba limitkan pengambilannya lah.
Ringkasan diari aku yang sangat sibuk tu.
25/11 - last keje sebelum cuti raya haji
26/11 - datang gak ke opis walaupun kata semalam adalah hari last keje. stay sampai kul 10.30pg. sempat jugak lah siapkan sikit keje mana yang penting, lepas tu terus balik kampung. Sampai kul 3.30pm. lama kan.. hmmm..singgah sana, singgah sini, shopping sana, shopping sini, tu yang lambat sampai umah. Dah sampai umah, kena masak lak. malam tu aku pengsan kepenatan. Bukan pengsan betol2 arrr, tapi tidor tak sedar diri.
27/11 - Raya Haji yang penat. Petang plak, bertungkus lumus menguruskan daging korban yang berlambak2 untuk disimpan.
28/11 - Kemas bilik emak. Hari ni aku jadi Alam Flora turun padang. abis semua barang yang tak guna aku masuk plastik hitam dan buang. Hmm..dulu bilik ni dijadikan bilik pengantin, skrg pengantin dah dapat anak, so emak amik balik ar bilik ni. sementelahan mak kena duk dalam kawasan bersih untuk dialisis, kiranya ni step awal untuk bersihkan dan kemas semula bilik ni.
29/11 - pagi2 aku dah bangun, masak sarapan, kutip semua baju kotor, basuh kain2 cadar yang dah kotor dalam bakul kain, pastu masak untuk shahril n abah. dah siap semua aku ngan mak bertolak ke Selayang sebab mak kena masuk hospital. uruskan itu ini sampailah kul 10 lebih baru balik rumah. penatnya...Alamak!!! Beg nak pegi lawatan blom dikemas, tak pe lah lambat sket tido, asalkan semuanya selesai malam ni.Demi mak, aku rela korbankan segalanya..
30/11 - Pagi2 aku turun kedai beli barang nak masak untuk mak. Pastu pegi hosp uruskan mak. Hari ni mak operation masukkan saluran untuk dialisis (air). Tak sampai hati nak lepas kan mak masuk bilik operation tu. tapi demi kesihatan mak, aku redha. kul 12.30 mak kuar. alhamdulillah. Tapi aku sedih masa aku kena tinggalkan mak untuk pegi ke penang. Jatuh gak air mata aku. ya lah, masa tu mak sakit, aku terpaksa tinggalkan mak. Aku tau mak faham, tapi aku tetap sedih. Huhuhuhu...
1-4 Dis 2009 : Lawatan ke penang. Penat sangat. Bersambung lawatan selama seminggu, bayangkanlah...
4/12 (petang): Hoorayyyyy!!! aku balik KL petang ni. Tapi disebabkan terlalu penat, aku tak dapat gi hospital malam tu. aku bagi tau mak, mak tak kisah. okay lah tu.
5 & 6 Dis - Aku jaga mak kat hospital. Tido pun kat hospital. Bertambahlah sakit badan aku ni. Tapi tak terasa sebab puas hati dapat jaga mak.
Masa kat hospital jugak lah aku jagi pemakan yang setia. Tak hingat masa tu. Disebabkan banyak lauk hospital yang mak tak makan esp yang gatal2 tu mcm ayam etc, so aku lah yang habiskan (dengan syarat makanan tu kena sedap). LAgipun apa lagi yg nak dibuat kat hospital tu selain mengabiskan makanan kan? Sebagai akibatnya aku dah takut nak ambil rekod timbangan ni. Boleh tak kalau aku nak tangguh ke minggu depan baru aku timbang?? Huhuhu takutttt!!!!
Monday, November 23, 2009
Update Menu - Sabtu (21 Nov 2009)
Sarapan: 4 scoop F1 + 400ml air
Pagi ni aku amik F1 shake awal sket. Kul 7 dah minum Shake coz kul 7.30 dah nak bertolak balik kampung. hmmm..yum!!yum!! Perut lapar jer teringat nasi kerabu yang akak tu jual kat tepi parking kete tu. Cis! nape lah akak tu time cuti2 ari sabtu nan tenang ni jual nasi kerabu awal sangat??? bikin hati aku gundah gulana jer. Nasib baik aku dah dam amik Shake pagi tadi. kalau tak, mau aku beli nasi kerabu akak tu.. TAk per! TAk per! Aku dah bersemangat nak balik kampung tengok mak. dapat jumpa baby aliff yang dah sebulan tak jumpa... hhmmmmm rindunya...
11.00 pg. 4 sudu nasi lemak. (beli 2 bgkus kat simpang 4, satu untuk mak, satu lagi share 3 org. Sedapnya nasi lemak. Hehehe..terbalas gak rasa teringin aku nak makan nasi lemak. Apa lah june ni.. dok asik teringin nak makan jer. NAk wat cam ner.. itu hobi aku. kekekek...)
Tengah hari.. Aku tido. Tak makan tengah hari. Sementelahan, aku dah makan nasi lemak tadi, kenyang lagi. Lepas siap masak dan kemas dapur, aku pun tumbang tido.
Kul 5.30 petang. Ein gerak aku bangun tido. Suh aku makan nasi ngan Uda. Uda tak nak makan selagi aku tak bangun. Alamak. Rasa bersalahnya, Dah petang, Uda tak makan lagi sebab tunggu aku bangun tido. So aku makan nasi n lauk telur goreng mata kerbau, teman uda makan .
Malam: Shake 3 Scoop F1 + 400 ml air + 2 gelas air kosong
Selesai satu hari dikampung.
Pagi ni aku amik F1 shake awal sket. Kul 7 dah minum Shake coz kul 7.30 dah nak bertolak balik kampung. hmmm..yum!!yum!! Perut lapar jer teringat nasi kerabu yang akak tu jual kat tepi parking kete tu. Cis! nape lah akak tu time cuti2 ari sabtu nan tenang ni jual nasi kerabu awal sangat??? bikin hati aku gundah gulana jer. Nasib baik aku dah dam amik Shake pagi tadi. kalau tak, mau aku beli nasi kerabu akak tu.. TAk per! TAk per! Aku dah bersemangat nak balik kampung tengok mak. dapat jumpa baby aliff yang dah sebulan tak jumpa... hhmmmmm rindunya...
11.00 pg. 4 sudu nasi lemak. (beli 2 bgkus kat simpang 4, satu untuk mak, satu lagi share 3 org. Sedapnya nasi lemak. Hehehe..terbalas gak rasa teringin aku nak makan nasi lemak. Apa lah june ni.. dok asik teringin nak makan jer. NAk wat cam ner.. itu hobi aku. kekekek...)
Tengah hari.. Aku tido. Tak makan tengah hari. Sementelahan, aku dah makan nasi lemak tadi, kenyang lagi. Lepas siap masak dan kemas dapur, aku pun tumbang tido.
Kul 5.30 petang. Ein gerak aku bangun tido. Suh aku makan nasi ngan Uda. Uda tak nak makan selagi aku tak bangun. Alamak. Rasa bersalahnya, Dah petang, Uda tak makan lagi sebab tunggu aku bangun tido. So aku makan nasi n lauk telur goreng mata kerbau, teman uda makan .
Malam: Shake 3 Scoop F1 + 400 ml air + 2 gelas air kosong
Selesai satu hari dikampung.
Update menu 20 Nov. '09
Sarapan:
4 Scoop F1 + 400ml
in between: 1 liter air kosong
Tengah hari: Pecal+ Vege
Petang: Roti Planta + Kaya (2kpg) + Air Milo (2 cup)
Malam: Pisang Goreng ( yang ni Ayu bawak balik... hehehe teringin tengok cam sedap jer.. so baln. banyak lak tu. Hmmm... malam tu tidur dengan perut yang kenyang ngan pisang goreng).
4 Scoop F1 + 400ml
in between: 1 liter air kosong
Tengah hari: Pecal+ Vege
Petang: Roti Planta + Kaya (2kpg) + Air Milo (2 cup)
Malam: Pisang Goreng ( yang ni Ayu bawak balik... hehehe teringin tengok cam sedap jer.. so baln. banyak lak tu. Hmmm... malam tu tidur dengan perut yang kenyang ngan pisang goreng).
Friday, November 20, 2009
Small tip from Jillian
From LOSING IT! With Jillian Michaels
Friday, November 13, 2009
Learn to Slow Down
Are you so busy that you barely have time to eat? Well, scarfing down meals won't help you meet your weight-loss goals. Eating too quickly is one of the leading causes of overeating. It takes 20 minutes for your stomach to register the food you eat and send the "I'm full" message to your brain. If you are barreling through your meals in 15 minutes, you are probably eating more than is necessary to satisfy your hunger. Force yourself to slow down. Good, healthy food is one of the true pleasures in our lives — savor and enjoy!
To slow down when eating, keep these tricks in mind:
1) If you're right-handed, eat with your left hand, and vice versa.
2) Cut your food into small pieces, and eat your meal one morsel at a time.
3) Make yourself put your silverware down in between bites.
4) Take a sip of a beverage in between bites. Water is always best.
I know these hints may sound silly, but they work. If you slow it down, you'll find that you won't need that second helping.
Friday, November 13, 2009
Learn to Slow Down
Are you so busy that you barely have time to eat? Well, scarfing down meals won't help you meet your weight-loss goals. Eating too quickly is one of the leading causes of overeating. It takes 20 minutes for your stomach to register the food you eat and send the "I'm full" message to your brain. If you are barreling through your meals in 15 minutes, you are probably eating more than is necessary to satisfy your hunger. Force yourself to slow down. Good, healthy food is one of the true pleasures in our lives — savor and enjoy!
To slow down when eating, keep these tricks in mind:
1) If you're right-handed, eat with your left hand, and vice versa.
2) Cut your food into small pieces, and eat your meal one morsel at a time.
3) Make yourself put your silverware down in between bites.
4) Take a sip of a beverage in between bites. Water is always best.
I know these hints may sound silly, but they work. If you slow it down, you'll find that you won't need that second helping.
apa aku makan semalam???
Halamak!!! Sally dah marah lak ari nih, bukan sebab apa pun..tapi sebab aku dah lama tak update blog aku nih. Bukan apa..aku bz sket skrg ni. Banyak keje kat opis, kena plak banyak keje adhoc nak kena siapkan. Pastu mak pun tak brapa sihat. so..tinggal lah dulu blog ni tanpa apa2 berita terkini. nak harapkan hiburan sensasi tu memang tak der lah..
Nak tulis citer apa ya...???
Hmmm... memandangkan aku dah lama mengabaikan diet aku disebabkan jarang duk opis, tak lah terasa sangat motivasi nya. Tapi bila dah duk opis nih, tetiba member dekat2 sini buat detox lah plak. diet tupai lah, diet kambing lah, diet monyet lah... hmmm...macam2... Aku?? Hmmm..keinginan ada, tapi tak daya rasanya nak buat. Takut bila aku control sangat makan, ditambah dengan tak cukup rehat, tak cukup tido, plus keje yang menimbun2.. aku takut mudarat kat badan aku nih. Dah lah sapa pulok yang nak jaga mak nanti.
So aku amik keputusan, tak per lah... aku wat apa yang termampu, dengan sumber2 yang ada (F1, F3 dan T.Mix), aku akan sambung semula misi aku untuk menurunkan berat badan. Mulai semalam. aku dah start catit semula apa yang aku makan, labelkan pencapaian pada setiap hari dan insyaAllah next week bleh mula exercise secara serius. Buat masa ni aku cuma bleh buat squat ngan sit up jer. Rasnya itu pun dah mencukupi untuk permulaan. Nanti sikit2 kita up lah kan.. Hajat kat dalam hati ni aku nak combine kan herbalife dan fitness first, bleh dapat result yang menarik. Bagi aku, kalau tahan makan jer tanpa senaman, result yang ada takkan dapat bertahan. silap2 haribulan cuma boleh bertahan sebulan dua jer..
So, ini yang aku makan untuk semalam.
B'fast : 4 scoop F1 + 400ml air
in between: 1 liter Teamix
Lunch: Nasi 1/2 plate + ayam goreng + sayur lemak pucuk ubi
Tea: Nescafe 'O' (2cup) + sandwich (1 set) - Masa ni ada Meeting ngan Dato CEO. sebab meeting dah lama sangat, last sekali aku membaham gak roti yang duk depan mata aku ni.
Malam: Biskut cream crackers (4kpg) + milo (1 mug)
Hmm... nampaknya banyak betul aku makan semalam. Tak bleh jadi ni.. Aiyakkk!!!! Rosak wa punya diet. Tak boleh! Tak boleh! Aku kena bertegas ngan diri aku. Aku kena tinggalkan amalan pemakanan yang tak sihat nih!!!! Tolong!!!!!!!!!!
Nak tulis citer apa ya...???
Hmmm... memandangkan aku dah lama mengabaikan diet aku disebabkan jarang duk opis, tak lah terasa sangat motivasi nya. Tapi bila dah duk opis nih, tetiba member dekat2 sini buat detox lah plak. diet tupai lah, diet kambing lah, diet monyet lah... hmmm...macam2... Aku?? Hmmm..keinginan ada, tapi tak daya rasanya nak buat. Takut bila aku control sangat makan, ditambah dengan tak cukup rehat, tak cukup tido, plus keje yang menimbun2.. aku takut mudarat kat badan aku nih. Dah lah sapa pulok yang nak jaga mak nanti.
So aku amik keputusan, tak per lah... aku wat apa yang termampu, dengan sumber2 yang ada (F1, F3 dan T.Mix), aku akan sambung semula misi aku untuk menurunkan berat badan. Mulai semalam. aku dah start catit semula apa yang aku makan, labelkan pencapaian pada setiap hari dan insyaAllah next week bleh mula exercise secara serius. Buat masa ni aku cuma bleh buat squat ngan sit up jer. Rasnya itu pun dah mencukupi untuk permulaan. Nanti sikit2 kita up lah kan.. Hajat kat dalam hati ni aku nak combine kan herbalife dan fitness first, bleh dapat result yang menarik. Bagi aku, kalau tahan makan jer tanpa senaman, result yang ada takkan dapat bertahan. silap2 haribulan cuma boleh bertahan sebulan dua jer..
So, ini yang aku makan untuk semalam.
B'fast : 4 scoop F1 + 400ml air
in between: 1 liter Teamix
Lunch: Nasi 1/2 plate + ayam goreng + sayur lemak pucuk ubi
Tea: Nescafe 'O' (2cup) + sandwich (1 set) - Masa ni ada Meeting ngan Dato CEO. sebab meeting dah lama sangat, last sekali aku membaham gak roti yang duk depan mata aku ni.
Malam: Biskut cream crackers (4kpg) + milo (1 mug)
Hmm... nampaknya banyak betul aku makan semalam. Tak bleh jadi ni.. Aiyakkk!!!! Rosak wa punya diet. Tak boleh! Tak boleh! Aku kena bertegas ngan diri aku. Aku kena tinggalkan amalan pemakanan yang tak sihat nih!!!! Tolong!!!!!!!!!!
Subscribe to:
Posts (Atom)
Turun ke, tak turun... Meh kita tengok progress...
